Régime liquide pour perdre du poids

Un régime liquide pour perdre du poids comprend l'utilisation de plats liquides pendant 3 à 14 jours - smoothies, soupes à la crème, jus de fruits et de légumes, eau enrichie en vitamines et minéraux, céréales au lait, bouillons, produits laitiers. Un régime à base de liquide peut être nettoyant et cicatrisant.

Qu'est-ce qu'un régime liquide?

Avec un régime hypocalorique de 14 jours, vous pouvez réduire votre poids corporel de 10 kg. Pendant le cours, la déshydratation du corps ne se produit pas, la santé est préservée. Il est important de contrôler votre bien-être, d'éviter la faim excessive et de consulter un nutritionniste.

Le complexe diététique permet :

• Réduire la graisse corporelle;
• Gardez le ton;
• commencer à rajeunir le corps;
• Les résultats durent longtemps.

Plusieurs options de nutrition diététique liquide ont été développées :

Programme de nettoyage (complexe détox)

Le régime permet de débarrasser le corps des toxines et des toxines. Le complexe comprend une utilisation dans les 24 heures :

• Jus à base de fruits et de légumes;
• eau distillée;
• Décoctions d'herbes médicinales;
• Smoothies.

Il est recommandé d'organiser une journée de jeûne une fois par semaine pendant 1 mois.

Aliments diététiques liquides

Le régime consiste à remplacer 1-2 repas d'aliments solides par des bouillons, des bouillons, des soupes, des smoothies. Les aliments solides doivent être faibles en calories, sans additifs chimiques, sans conservateurs. Les boissons et les repas liquides doivent être nutritifs et contenir des vitamines, des oligo-éléments et des minéraux.

Le régime est prescrit pour :

• Récupération après chirurgie et blessures;
• Stabilisation du système digestif.

Le complexe nutritionnel thérapeutique n'est pas destiné à une perte de poids intensive.

Les principes de la perte de poids avec des liquides

Un régime à base de repas liquides est possible si les principes de base sont respectés.

Principes de base de la perte de poids :

• le complexe repose sur l'utilisation de plats à la structure douce et aqueuse ;
• le complexe comprend des céréales à base d'eau ou de lait écrémé;
• vitamines, oligo-éléments, minéraux sont ajoutés à la nourriture;
• Les produits sont de haute qualité, sans additifs ni conservateurs ;
• taille de 1 portion - pas plus de 250-300 g;
• Effectuer un complexe diététique - pas plus d'une fois en 3 mois;
• il est interdit de manger des aliments sucrés - chocolat, pâtisseries, guimauves;
• il est recommandé de contrôler la teneur en calories des plats - il est optimal de respecter 1200 kcal;
• Assurez-vous de boire 1, 5 à 2 litres d'eau propre par jour ;
• Il est nécessaire de compléter progressivement la sortie du régime, y compris les aliments solides dans le régime.

Produits autorisés et interdits

Divers aliments sont utilisés pour un régime liquide.

Dans la liste des produits agréés :

• Kéfir, ayran, yaourt, lait de boulangerie fermenté ;
• Sarrasin, flocons d'avoine;
• Tomates, pamplemousse;
• Des oranges;
• Concombre;
• Thé vert.

Les produits suivants sont partiellement ou totalement exclus :

• Café, thé noir, cacao;
• Les boissons gazeuses;
• viande fumée et aliments gras;
• Craquelins, biscuits, pâtisseries;
• Du fromage;
• Pâtes;
• boeuf et porc frits;
• De l'alcool.

Recettes

Il existe différentes recettes pour la préparation de repas liquides diététiques.

Dans la liste des recettes les plus populaires pour un complexe diététique liquide:

• Soupe aux légumes;
• Bouillons;
• Gelée;
• Smoothies;
• soupe Sellery;
• Gruau sur l'eau;
• Soupe de purée de dinde.

Smoothie

• banane - 1 pièce;
• yaourt liquide - 1 verre;
• masse de caillé mou - 1 c. l.

Les ingrédients sont bien mélangés dans un bol et servis.

bouillon

Pour cuisiner il vous faudra :

• Eau - 6 l;
• filet de poulet - 500 g;
• Feuille de laurier - 2 pièces;
• oignons - 1 pièce;
• carottes - 1 pièce;
• Le sel;
• Feuille de laurier - 3-4 pièces;
• poivre noir.

Le poulet doit être lavé, pelé et porté à ébullition. Les carottes, les oignons et le sel sont ajoutés au bouillon. Lors de la cuisson, vous devez retirer la mousse et remuer le bouillon. Les légumes mous sont retirés du bouillon.
Ajouter le laurier et le poivre noir 5 minutes avant la fin de la cuisson. Le bouillon est infusé pendant 30 minutes. Récoltez la viande, filtrez les feuilles de laurier, le bouillon.

Kissel

Pour 10 portions de gelée de canneberges, vous aurez besoin de :

• fécule de pomme de terre - 50 g;
• eau propre - 2 litres;
• Canneberges - 400-450 g;
• Sucre - 50 g.

Les baies sont lavées et broyées dans un mixeur. La masse est jetée dans un tamis et le jus est extrait. L'amidon est dilué dans ½ verre d'eau froide et mélangé avec du jus de canneberge. Le mélange est versé dans de l'eau chaude. Après avoir ajouté le sucre, le liquide est porté à ébullition.

La recette est pour 10 portions. 100 g de la boisson contiennent 18 kcal.

Gruau liquide

Pour la préparation des flocons d'avoine, vous aurez besoin de :

• Gruau - 2, 5 c. JE . ;
• L'eau.

Versez de l'eau chaude sur les flocons d'avoine et laissez infuser pendant 20 minutes. Le plat doit être consommé au petit-déjeuner et au déjeuner.

soupe aux légumes

Il est recommandé d'inclure des soupes de légumes dans l'alimentation.
Pour une soupe légère, vous aurez besoin des produits suivants :

• oignons - 1 pièce;
• carottes - 1 pièce;
• chou frais - ½ pièce;
• tomates - 2-3 morceaux;
• Le sel;
• Épices.

Les légumes sont hachés et plongés dans de l'eau chaude pour cuire pendant 20 à 35 minutes. puis l'eau doit être salée et assaisonnée. Après refroidissement, la masse bouillie est battue avec un mélangeur.

Soupe de purée de dinde

Pour la soupe en purée, vous aurez besoin des produits suivants :

• Filet de dinde - 250 g;
• pommes de terre - 2 pièces;
• oignons - ½ pièce;
• carottes - 1 pièce;
• eau - 1, 5 l;
• Ail - 1 gousse;
• aneth frais - 20 g;
• Le sel.

La viande de dinde est cuite dans de l'eau salée pendant 15 à 20 minutes. Ensuite, les légumes pelés et hachés sont trempés dans le bouillon et cuits pendant 5 minutes supplémentaires. Retirer le filet de dinde de la poêle. Le reste de la soupe est refroidi et battu avec un mélangeur, en ajoutant de l'ail. La soupe en purée est servie avec de la viande de dinde hachée et des herbes hachées. La soupe en purée convient au déjeuner ou au dîner.

Programmes complets de régime liquide pour perdre du poids

Des experts ont développé des programmes complets :

• pour 3 jours;
• une semaine ;
• pendant 14 jours.

régime 3 jours

jour 1

• 8: 00 - pommes de terre râpées à consistance liquide - 200 g;
• 10h30 - une décoction de camomille;
• 13h00 - carottes râpées - 200 g avec ajout de miel naturel;
• 16h30 - lait de cuisson fermenté faible en gras ou kéfir - 200 ml;
• 19h00 - purée de pommes de terre - 200 g;
• avant le coucher - yaourt non sucré - 200 ml.

jour 2

• 8h00 - légumes cuits au bain-marie - 250 g sans sel;
• 10h30 - lait écrémé - 200 ml;
• 13h00 - sarrasin, bouilli et râpé avec des légumes - 200 g, aucune huile n'est ajoutée;
• 16h30 - noix de cajou - 10 pcs. ;
• 19h00 - purée de pommes de terre liquide - 200 g;
• avant de se coucher - kéfir faible en gras - 200 ml.

Jour 3

• 8: 00 - bouillie de semoule à base de lait;
• 10h30 - kéfir faible en gras - 200 ml;
• 13h00 - soupe de légumes - 250 g, 2 tranches de maigre de veau, pain de seigle - 1 tranche;
• 16h30 - pomme non sucrée - 1 morceau;
• 19h00 - légumes cuits à la vapeur et râpés - 200 g;
• la nuit - lait de cuisson fermenté faible en gras - 200 ml.

Régime pendant 7 jours

Le régime de la semaine est planifié en fonction de la teneur en calories, la gamme de produits peut varier.

Lundi

• petit-déjeuner - flocons d'avoine liquide, concombre - 3 pièces, thé vert sans sucre;
• Déjeuner - soupe de légumes - 200-250 ml, kéfir faible en gras - 1 verre;
• Dîner - granola, jus fraîchement pressé ou lait pasteurisé.

Mardi

• petit-déjeuner - masse de caillé faible en gras, thé vert sans sucre;
• Déjeuner - soupe de sarrasin à base de lait;
• Dîner - salade de légumes frais - 3 tomates, 2 concombres.

Mercredi

• Petit-déjeuner - céréales - 200 g, lait - 250 ml;
• Déjeuner - soupe aux légumes - 250 ml;
• Dîner - kéfir faible en gras - 300-400 ml.

jeudi

• petit-déjeuner - jus de pomme, poire ou mandarine fraîchement pressé;
• Déjeuner - bouillon de poulet, thé vert;
• Dîner - flocons d'avoine, thé vert.

vendredi

• petit déjeuner - yaourt faible en gras - 350-400 ml;
• Déjeuner - jus frais de citrouille, tomate ou carotte - 2 verres;
• Dîner - flocons d'avoine bouillis dans de l'eau ou du lait.

samedi

• petit déjeuner - bouillon de légumes, compote ou gelée de poire sans sucre, abricot ou pomme;
• Déjeuner - bouillon de poulet, kéfir faible en gras - 250 ml;
• Dîner - une salade de légumes à base de concombres et de tomates.

dimanche

• Petit-déjeuner - flocons d'avoine - 200 ml;
• Déjeuner - jus de légumes épais - 250 ml;
• Dîner - bouillon de viande avec ajout de tranches de viande, pommes - 2 pcs.

Régime pendant 14 jours

Si vous suivez un régime pendant 14 jours, vous devez consommer 1 produit par jour. En plus du régime principal, vous devez boire quotidiennement une grande quantité d'eau purifiée et de thé vert.

La ration pour 1 semaine comprend les produits suivants

• 1 jour - lait mi-gras - 1 l;
• Jour 2 - jus fraîchement pressé sans ajout de saccharose et de fromage cottage faible en gras - 200 g;
• Jour 3 - eau plate avec des minéraux sans conservateurs ;
• Jour 4 - pommes de terre cuites à la vapeur, mangez 4 pièces Pendant la journée, jus fraîchement pressé sans sucre - 1 litre;
• Jour 5 - pommes vertes non sucrées - 1 kg;
• Jour 6 - boeuf bouilli - 200 g, jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés;
• Jour 7 - kéfir faible en gras - 1 litre.

Le menu sera renouvelé à partir de lundi prochain. Avec le complexe diététique, vous pouvez perdre jusqu'à 1 kg par jour.

Une activité physique intense n'est pas recommandée. Il est important de stabiliser le sommeil, de maintenir un mode de vie détendu et de surveiller votre santé.

Il est nécessaire d'assurer une sortie cohérente d'un complexe nutritionnel à long terme. Les produits sont progressivement ajoutés à l'alimentation. Après 4 semaines, ceux qui ont perdu du poids incluent des repas complets avec des accompagnements et des salades.

Jeûner sur l'eau - vous pouvez perdre du poids en une journée

Jeûner pendant 24 heures est un jour de jeûne. Permet 1 fois par semaine pendant 1-2 mois de nettoyer le corps des substances toxiques, de réduire le poids corporel et de démarrer les processus de rajeunissement.

Un jeûne d'un jour à l'eau additionné de minéraux et de vitamines soulage légèrement le corps de 0, 5 à 0, 9 kg.

Il est nécessaire d'arrêter progressivement le régime après le jeûne, y compris de petites portions de repas légers à base de légumes et de boissons lactées fermentées.

Contre-indications

Un régime à base de liquide a un certain nombre de contre-indications.

Le régime est contre-indiqué pour les pathologies suivantes :

• Maladie cardiovasculaire;
• diabète sucré ;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Maladies du système génito-urinaire;
• Gonflement;
• Troubles métaboliques;
• Période de grossesse et d'allaitement.

Sortir du régime

Une bonne sortie de la nutrition diététique nécessite d'organiser la bonne organisation du processus.

La quantité d'aliments riches en calories et solides diminuera dans les 3 jours suivant la fin du programme.

Entre les repas principaux pendant plusieurs jours en dehors du régime, vous pouvez boire du kéfir faible en gras - 250 ml, des décoctions d'herbes médicinales, de l'eau propre.