Tout le monde veut bien paraître, mais parfois le surpoids est un obstacle. Le régime au sarrasin est l'un des moyens les plus efficaces pour vous aider à perdre ces kilos en trop. Elle est très appréciée du beau sexe. Quelle est la raison de ceci?
sarrasin et poids
Pourquoi le régime au sarrasin est-il si populaire pour perdre du poids? Non seulement cela donne le résultat souhaité, mais c'est aussi bon pour le corps. Au centre d'un tel régime se trouve le sarrasin, le principal et unique ingrédient de consommation. Un tel produit est extrêmement utile et nécessaire, il doit donc être présent dans l'alimentation de chaque personne.
La céréale en question contient une grande quantité d'oligo-éléments utiles : potassium, magnésium, calcium, fer. Il contient également des protéines végétales (environ 6%) qui permettent de remplacer les protéines animales lors de l'alimentation.
Le sarrasin est riche en vitamine B, qui donne de la beauté à la peau, aux ongles et aux cheveux pendant le régime - c'est un bonus assez agréable pour les kilos perdus.
En raison de la présence de fibres et en grande quantité, un régime à base de sarrasin aide à nettoyer le foie et le tractus gastro-intestinal des substances nocives.
La teneur en calories de ce produit est minime, puisque 100 g de céréales contiennent de 76 à 120 kcal. Ce fait détermine l'efficacité du sarrasin. Le corps est rapidement saturé, mais en même temps ne reçoit pas une grande quantité de kilocalories.
Les règles les plus importantes de la nutrition
La première chose à laquelle vous devez faire attention est le bon choix de sarrasin. Lorsque vous allez au supermarché acheter du sarrasin, vous ne devez choisir que des grains entiers sans danger. Ils contiennent tous les oligo-éléments utiles qui vous aideront à perdre du poids. Mais les grains endommagés en ont déjà perdu la majeure partie, ce qui apporte le maximum d'effet.
Afin de perdre le plus de kilos en trop possible et de mettre de l'ordre dans la silhouette, seul ce produit est utilisé dans le régime alimentaire au sarrasin. C'est ce qu'on appelle le régime strict. Lors de son utilisation, assurez-vous d'éviter tous les additifs sous forme de sauces, de ketchups, de jus de viande, d'épices, de sucre, de moutarde, d'huile et même de sel. De cette façon, les résultats les plus favorables peuvent être obtenus.
Le régime au sarrasin pour maigrir rapidement est d'autant plus efficace qu'il est très strict. En conséquence, vous pouvez manger en petites portions (quelques cuillères) toutes les 2-3 heures pendant la journée. Cependant, il convient de considérer le point important selon lequel l'intervalle de temps entre le sommeil et le dernier repas doit être de 3 à 4 heures. Si avant le coucher il y a encore des sensations de faim, il est permis de boire un verre de kéfir (teneur en matières grasses 1%).
Perdre du poids avec un régime au sarrasin est assez simple, mais à condition qu'une personne ait une grande volonté, car pendant une certaine période, vous devez abandonner absolument tous les produits. C'est assez difficile, même si le sarrasin est votre produit préféré. Et assurez-vous de consulter un nutritionniste avant de décider d'un tel régime.
Quels sont les inconvénients du régime au sarrasin? Ainsi, il existe des contre-indications lorsque son utilisation est impossible: grossesse, allaitement, maladies du tractus gastro-intestinal, maladies cardiaques, dépression. Combien de jours faut-il attendre pour qu'un tel régime donne des résultats?
Il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant plus de 7 jours et cela ne vaut la peine de le répéter qu'après quelques mois.
Menu strict pour une belle silhouette
Le régime alimentaire au sarrasin, dont le menu comprend non seulement l'utilisation de sarrasin, peut être allégé. Par conséquent, vous pouvez ajouter une petite quantité de fruits et légumes. Un régime de sarrasin pendant 3 jours peut être choisi pour vérifier comment le corps se débrouille, ne recevant que ce produit. En effet, du fait de l'absence absolue de sucreries dans l'alimentation, une sensation de fatigue, de somnolence et de fatigue rapide lors d'un effort physique peut apparaître. Pour cette raison, tout le monde ne peut pas supporter un régime pendant 7 jours.
Ce n'est qu'ainsi qu'un régime de sarrasin de 3 jours aidera à perdre environ 4 à 5 kg en si peu de temps. Cette condition est bien remplie lorsque le poids corporel d'un patient en déclin est de 100 kg ou plus. Si une personne pesant 60 à 70 kg a recours à une telle période, son résultat sera compris entre 1 et 2 kg.
Le régime de 7 jours, d'autre part, produit d'excellents résultats pour ceux qui s'y tiennent et ne le cassent pas. Pendant cette période, vous pouvez perdre en moyenne 7 à 14 kg, il y a des cas où la masse de poids perdue atteint 20 kg. Un régime strict consiste à ne manger que du sarrasin tout au long de la journée.
Pendant 7 jours, cela vaut la peine de stocker 3, 5 kg de sarrasin. Vous pouvez également utiliser 1 tasse de kéfir (teneur en matières grasses 1%). L'eau, qui doit être non gazeuse, est recommandée comme boisson. Il est souhaitable de l'utiliser avant les repas et la norme par jour est de 1, 5 litre. En plus de l'eau, le thé vert peut également être bu, mais il ne doit pas contenir de sucre. Indésirable, mais vous pouvez manger une petite quantité de fruits secs (3-4 par jour). Cela donne au corps suffisamment de sucre pour un fonctionnement normal.
Un tel régime pour perdre du poids dans l'abdomen est particulièrement beau, mais il est préférable de le fixer avec une série d'exercices physiques.
Menu minceur minceur
Ce type de régime suggère que non seulement le sarrasin est au menu de tous les jours. En plus du produit principal, vous pouvez utiliser du yaourt (sans gras), du kéfir, du fromage (avec un pourcentage minimum de gras) et du fromage cottage (sans gras). Mais le sarrasin lui-même est bon à utiliser avec des légumes frais qui ne contiennent pas d'amidon (tomates, concombres, carottes, poivrons). Vous pouvez manger de petites quantités de fruits tout au long de la journée. Il convient de garder à l'esprit que dans ce cas, tout ne conviendra pas. Alors ne mangez pas de bananes, de cerises, de dattes, de kakis. Il est préférable de se limiter à ne manger que des pommes vertes (1 par jour) si vous voulez toujours obtenir les meilleurs résultats.
Un régime de sarrasin pendant 3 jours peut être allégé, mais pendant ce temps, il est possible de ne perdre que quelques kilogrammes. Il peut être utilisé par une fille lorsqu'il est nécessaire de porter une robe courte et moulante et d'ajuster légèrement la silhouette. Ou vous devez aller à la mer dans quelques jours, où vous voulez démontrer un excellent corps en maillot de bain.
Mais le régime au sarrasin pendant une semaine, bien que léger, vous fera économiser en moyenne 5 à 10 kg. C'est aussi un très bon résultat pour une si courte période.
Une bonne nutrition
Toutes les recettes de cuisson du sarrasin que vous connaissiez auparavant peuvent être oubliées, car le sarrasin dans ce cas ne nécessite pas de cuisson directe. En effet, il perd la plupart des propriétés utiles qui aident à perdre du poids. Pour une bonne préparation, vous aurez besoin de: sarrasin (0, 5 kg - par jour pour 1 personne); Eau (1, 5 l - pure, non gazeuse).
Il faut prendre des céréales et s'assurer qu'il n'y a pas de grains noirs dans le sarrasin. Rincer abondamment à l'eau froide. Ensuite, envoyez le produit préparé dans la casserole. Portez à ébullition 1, 5 litre d'eau et versez-y du sarrasin. Couvrir avec un couvercle et bien emballer, laisser reposer toute la nuit. Le matin, on obtient du sarrasin parfaitement cuit à la vapeur, prêt à l'emploi.
Parfois, il reste encore une petite quantité d'eau qu'il suffit de vider. Et la prochaine fois ajouter un peu moins d'eau bouillante. N'oubliez pas que le sel ne doit pas être ajouté, sinon la question de savoir s'il est possible de perdre du poids avec un tel régime devra être répondue par la négative.
Après le régime, vous ne devriez pas célébrer cet événement avec un gâteau. Vous devez revoir votre alimentation globale et ne pas manger de grandes quantités. C'est parce que la taille de l'estomac a diminué pendant le régime, vous ne devriez donc plus finir par l'étirer.
Au cours de la première semaine et à l'avenir, il est recommandé de boire beaucoup d'eau et de ne pas manger beaucoup de sucreries. Les recettes doivent être légères, comme la soupe au poulet. Il est bon de remplir votre menu de légumes frais et de fruits qui ne contiennent pas d'amidon. Il est utile de manger du poisson bouilli, de la viande bouillie maigre et de la volaille. Vous pouvez manger du fromage cottage, du fromage, du kéfir et vous ne devez pas refuser le sarrasin avec des légumes cuits.
Un régime à base de sarrasin vous aidera à vous débarrasser des problèmes inutiles rapidement, facilement et à peu de frais. C'est le meilleur régime pour perdre du ventre.