Quelques jours avant l'événement, la jeune fille suit un régime intensif pour être parfaite dans sa tenue préférée. Cependant, après un certain temps, le poids reviendra et vous devrez à nouveau perdre du poids. Cependant, si vous suivez quelques règles simples, non seulement vous pourrez perdre du poids, mais vous pourrez également maintenir votre poids pendant longtemps.
Élaborer un plan
Tout le monde a sa propre méthode pour perdre du poids, alors n'écoutez pas les opinions des autres et tenez-vous-en à ce qui les a aidés, car cette méthode de perte de poids peut ne pas vous être utile. Pensez à votre propre plan de perte de poids : dormir correctement, éviter la malbouffe, nombre de repas, etc. Et n'oubliez pas que votre objectif n'est pas seulement de perdre du poids pour un événement, mais de perdre du poids pendant des années. Vous n'êtes pas obligé de perdre du poids pour toujours, mais tout ce que vous devez faire est de vous en tenir au bon mode de vie.
Écrivez votre plan de repas et accrochez-le dans un endroit bien en vue, par ex. B. dans votre réfrigérateur. Vous pouvez également joindre un plan d'activité physique de proximité, sans lequel il n'y aura pas de perte de poids efficace.
Plus de nourriture pour la nuit
Votre estomac doit être vide quelques heures avant le coucher. Oui, vous aurez faim au début, mais ensuite vous vous y habituerez. Vous ne pouvez pas manger suffisamment avant de vous coucher car cela augmente non seulement le poids, mais provoque également un gonflement. Le matin, vous vous réveillez déprimé et fatigué et la nuit, vous continuez à courir vers la salle de bain. S'il est vraiment difficile de se contrôler, la meilleure chose à faire est de prendre une collation avec des fruits - pommes, mandarines, oranges. Les raisins et les bananes sont exclus en raison de leur teneur en calories.
Littéralement quelques semaines après être passé sans collations nocturnes, vous remarquerez une différence significative et à l'avenir, vous ne voudrez plus rien manger avant de vous coucher.
Collations saines
Que mangez-vous habituellement pendant la journée? Généralement des sandwichs, arrosés de soda, du thé en dessert. Maintenant, vous devez y renoncer en faveur d'un repas sain. Que diriez-vous du concombre, des carottes ou du chou? Préparez des carottes épluchées à l'avance, coupez-les en plusieurs morceaux et mangez dès que vous avez faim. Vous pouvez emporter ces délicieuses collations avec vous au travail. Et il n'y aura pas de tentation de grignoter des biscuits, des sandwichs et des pâtisseries.
Applications d'aide
Vous pouvez maintenant trouver une grande variété d'utilisations pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Ce sont des programmes d'exercices et des plans de nutrition, et juste divers rappels pour ceux qui enfreignent constamment le régime. Essayez certaines de ces applications qui peuvent vous aider à devenir plus discipliné.
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas perdre du poids en peu de temps sans nuire à votre santé. Les kilos perdus reviendront en peu de temps. Perdez lentement mais sûrement du poids, faites-vous parfois du mal, mais tout doit être modéré. N'oubliez pas l'activité physique, écrivez vous-même un plan d'entraînement. S'il n'y a pas de temps pour le sport, organisez au moins une promenade, refusez les transports si vous devez parcourir une courte distance. Perte de poids heureuse et saine!