régime préféré

Le régime préféré est devenu populaire en raison de son efficacité et de sa facilité d'observance.

La durée du régime est de 7 jours : 3 jours à boire, 1 fruit, 1 légume, 1 protéine et 1 combiné (jour d'arrêt du régime).

La nutrition du "régime préféré" pendant la journée:

• jour de beuverie. Seuls les aliments liquides sont autorisés (soupes, bouillons, compotes, jus). Les jus fraîchement pressés sont dilués 50/50 avec de l'eau pour réduire les calories. Il est recommandé de consommer un minimum de sel pour éviter les œdèmes et réduire la charge sur les reins. Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse ;
• Journée des légumes. Tous les légumes sont autorisés, crus (meilleurs), bouillis et cuits. Les salades et les vinaigrettes sont préparées à partir de légumes. Les nutritionnistes recommandent d'inclure le chou blanc dans le menu, qui a un effet brûle-graisse. Les salades peuvent être assaisonnées avec de l'huile d'olive, du jus de citron, du yogourt faible en gras ou de la sauce soja pour rehausser la saveur;
• journée des fruits. Tous les fruits et baies sont autorisés sauf les raisins et les bananes. Il est souhaitable que le menu comprenne du pamplemousse, qui a des propriétés brûle-graisses. Vous devez manger 1 à 2 fruits toutes les 2 à 3 heures, tandis que le poids total des fruits consommés par jour doit être de 1 à 3 kg. Entre les repas, vous devez boire de l'eau propre et plate ;
• journée des protéines. Le filet de poulet, le poisson maigre, les crevettes et les œufs de poule sont autorisés. En outre, vous pouvez utiliser du yaourt ou du fromage cottage ;
• journée combinée. Le régime alimentaire se compose de fruits et de légumes qui étaient présents les deuxième et troisième jours du régime, ainsi que d'aliments familiers à ceux qui perdent du poids - légumes cuits, viande cuite au four, soupe de légumes. Tous les plats doivent être légèrement sous-salés. Les produits en conserve et semi-finis sont interdits.

Après avoir terminé le régime, il est nécessaire de revenir progressivement à une alimentation normale, en introduisant un nouveau produit chaque jour. Dans les 2-3 semaines, vous devez surveiller la teneur en calories du menu, en évitant les aliments gras et sucrés. Un autre moyen efficace de maintenir son poids est de jeûner une fois par semaine.

Avantages du régime préféré

"Favorite Diet" est un système de perte de poids efficace, 4 à 5 kg d'excès de poids disparaissent en 7 jours. Avec la bonne sortie du régime, les kilogrammes perdus ne reviendront pas.

L'avantage du "régime préféré" est la diversification de la nutrition au jour le jour, ce qui, malgré des limitations importantes, la rend diversifiée et non ennuyeuse. La présence d'une journée de consommation dans l'alimentation permet de décharger le système digestif et d'adapter l'estomac à de petites quantités de nourriture.

Inconvénients et contre-indications du "régime préféré"

Certaines personnes qui perdent du poids remarquent une diminution des performances, de la fatigue, des sautes d'humeur, des maux de tête et des étourdissements dans les premiers jours du régime. Les jours de consommation, des problèmes intestinaux sont possibles, des sauts de tension artérielle sont parfois observés.

"Régime préféré" n'est pas recommandé pour l'hypertension, l'insuffisance cardiaque ou rénale, les maladies du système digestif. Il ne convient pas aux personnes souffrant d'un stress physique, mental ou psychologique accru, il est contre-indiqué chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.

Quels produits sont autorisés?

Les produits suivants sont autorisés :

• Légumes, fruits, baies (sauf raisins et bananes);
• filet de poulet, bouillon de poulet, poisson maigre, fruits de mer, œufs ;
• lait écrémé, kéfir, fromage cottage, yaourt, fromage faible en gras;
• pois, sarrasin;
• huile d'olive, jus de citron, sauce soja;
• thé vert et noir, jus fraîchement pressés.

Le sel est acceptable en petites quantités.

Quels produits sont interdits?

Les aliments interdits sont tout ce qui ne figure pas sur la liste des aliments autorisés, y compris le sucre.

Menu diététique préféré

Exemple de menu "Régime préféré" pendant 7 jours :

Le premier jour	Petit déjeuner : 200 ml de kéfir, thé. Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet. Collation : 150 ml de yaourt. Dîner : 200 ml de lait.
Deuxième jour	Petit déjeuner : 2 tomates. Déjeuner : Salade de concombres frais, chou et herbes assaisonnées à l'huile d'olive. Collation de l'après-midi : 2 concombres. Dîner : Salade de poivrons, concombres et herbes.
troisième jour	Petit-déjeuner : 200 ml de fruits et milk-shake, thé. Deuxième petit déjeuner : 200 ml de lait. Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet. Collation de l'après-midi : 200 ml de kéfir. Dîner : 200 ml de lait.
quatrième jour	Petit déjeuner : 2 oranges. Deuxième petit-déjeuner : pamplemousse. Déjeuner : Plateau de fruits avec pommes, kiwis et oranges. Snack : poire et pomme. Dîner : 200 ml de lait.
cinquième jour	Petit déjeuner : 2 œufs durs. Deuxième petit déjeuner : 200 g de poisson bouilli. Déjeuner : 150 g de filet de poulet, 100 g de petits pois bouillis. Collation de l'après-midi : 100 g de fromage blanc. Dîner : 100 grammes de fromage.
sixième jour	Petit déjeuner : 200 ml de kéfir, thé. Deuxième petit déjeuner : 200 ml de jus de pamplemousse. Déjeuner : 200 ml de bouillon de poulet. Collation de l'après-midi : 200 ml de lait et un milk-shake aux fruits. Dîner : 200 ml de lait.
septième jour	Petit déjeuner : 2 œufs durs, thé. Deuxième petit déjeuner : n'importe quel fruit. Déjeuner : 200 ml de soupe légère au sarrasin ou au riz. Collation : n'importe quel fruit. Dîner : salade de légumes frais à l'huile végétale.

Conseil utile

• Astuce 1 : Ne changez pas l'ordre des jours de régime et ne remplacez pas un jour par un autre.
• Astuce 2 : En plus du pamplemousse, il est recommandé d'ajouter du kiwi aux salades de fruits, qui possède également des propriétés brûle-graisses.

Caractéristiques du régime	note finale
Durée : 7 jours Fréquence recommandée : 1 fois en 4 mois Taux de perte de poids : ★★★★★ Sécurité : ★★★★ Variété de produits : ★★★	quatrede 5 Le nom du régime parle de lui-même - il est apprécié par beaucoup pour son efficacité, sa facilité d'observance et sa facilité à manger. Si vous suivez les recommandations pour une sortie correcte du régime, le risque de récupérer les kilogrammes perdus sera minime.